Q日志益健康Q长吁短叹有

: 。长吁　　长吁短叹是短叹人们对心境的一种自我调整 ，有益于健康。有益

　　心思学家从前为竞赛前的健康运动员和迎考的考生别离查看了血压 、心跳和呼吸 ，日志然后让他们长吁短叹一番 。长吁成果发现 ，短叹他们的有益血压都有所下降，心跳和呼吸也均较前减缓和平稳，健康心思严重情况得到改进。日志这些都有利于临场发挥和获得杰出的长吁成果。

　　心思学家指出
，短叹当人们在哀痛 、有益忧虑、健康焦虑的日志时分，长吁短叹后会有胸宽郁解的豁亮感；在惊慌、惆怅的时分，长吁短叹后会有心安神定的安然感；在疾病困扰时，长吁短叹可以有效地减轻苦楚。这是由于长吁短叹可以使体内横膈上升，促进肺部气体排尽，添加肺活量，血液因而得到足够的氧。长吁短叹还能加速血液循环，让身体处于松懈情况 ，这样就强化了迷走神经 ，改进了大脑振奋和按捺失调的情况，然后消除哀苦楚楚和严重焦虑心境 。

　　长吁短叹在吸气放松时吐音不同
，会收到不同的健身作用。“咝” 、“呵”、“呼” 、“嘘”、“吹” 、“嘻”六字各种改变的口型应有目的地进行 。摄生学家云 ：肺有疾作“咝” ，可润肺；心有疾作“呵”，能补心；脾有疾作“呼” ，可健脾；肝有疾作“嘘”
，可养肝；肾有疾作“吹”，可固肾；三焦有疾作“嘻” ，可理气 。

　　因而，当你在悲痛惆怅
、心境郁闷的时分，在作业 、学习严重疲惫的时分
，在进行体育运动之前 ，在决议某项战略和决议之际，无妨长吁短叹一番，你会感觉到胸宽神定，旷达酣畅，精力愉快。